pemmy

Hej alla ni!!

I dag hade jag och Mr. M bestämt att vi skulle simma kl 11:00 på Nälstabadet.
Vaknade vid 10 ungefär och va bara så jäkla trött så jag vet inte vad. Tror det är gårdagens intervallpass som satt sina spår i kroppen.
Den första tanken när jag vaknade var att jag verkligen INTE hade någon lust i dag, men som jag, har man verkligen ett mål med sin träning så finns det inte plats för dåliga ursäkter, jag ska ju faktiskt få vila under midsommar.
Jag ringde Mr. M och övertalade honom till att vi skulle mötas vid 14:00 istället och det gick han med på. Så jag somnade om direkt så skööönt!
Vaknade sen av klockan vid 13:00 packade min väska och gick till Nälstabadet.

Vi simmade 750 på 20min

Helt okej endå, glad att jag orkade det.
Nu har jag precis käkat lunch, ska åka och bugga vid 17:30 vilket betyder att jag missar Sverige matchen, HELVETTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! men får skylla mig själv.


Hörs senareeeeee.

Denna form av träning innebär att man presterar det maximala av sin kropp.
Man förbränner fett mer än någon annan träninsform både under och efter träningen. Detta för att det tar längre tid för kroppen att återhämta sig efter ett sådant pass och fettförbränningen ökar då även efter träningen.
Ämnesomsättningen ökar också vilket leder till fettförbränning.

Om man vill deffa sin kropp är högintensiv intervall träning toppen eftersom man inte mister speciellt mycket muskler men samtidigt förbränner en jäkla massa fett.
Man ökar också sin maximala syreupptagningsförmåga och fortsätter man med denna typ av träning kommer man att klara större ansträningar vad gäller konditionsövningar i framtiden.

Men dock är det väldigt krävande för kroppen och kräver en bra fysiskt bakgrund att stå på.
Det är också viktigt att vara psykiskt förberedd när man ska pressa sin kropp till max, speciellt om man inte är van vid det.
Sikken tur att jag är uppväxt med intervall träning och fortfarande grejar det hyffsat bra,. Och jag lovar er, kroppen får sig en riktig genomkörare och att rekomendera är att inte köra något pass efter att man kört ett intervallpass.
Kroppen behöver också vila för att kunna återhämta sig, annars är det meningslöst.


SOV  GOTT!!!!

Eftersom min vardag och mitt liv består mycket av träning i olika former tänker jag nu lägga lite mer tid på just det ämnet i min blogg.

Dels för att lära mig mer om träning själv samt för att ge alla er läsare bra tips och idéer om allt som hör träning till.

Jag tycker också att det är ett stört roligt och intressant ämne, dels för att kroppen är vårt viktigaste redskap som vi använder 24h om dygnet och dels för att (nu kan jag bara uttala mig om min åsikt) kroppens fysiska aktivitet faktiskt har en stor inverkan på hur vi mår fysiskt som psykiskt.

Jag kan inte se mig själv i ett liv utan att aktivt få träna kroppen, och jag kan lova er att det inte bara är kroppen som får glädje utav det, knoppen mår också gått.

Jag kan erkänna att jag har haft perioder i mitt liv då träningen har gått segt och min motivation vart på noll och jag kan ärligt säga att just det har vart under dessa perioder jag mått som allra sämst.

Träning handlar om så mycket mer än att bara trimma till en snygg kropp. Träning för mig handlar om att rensa tankar, få tid för sig själv, känna sig piggade och gladare, leva ett sundare liv, lära känna sin kropp bättre och framförallt att må optimalt bra i både kropp, knopp och själ.

Men jag vet att det ibland kan vara svårt att finna den där motivationen och lyckas kunna hålla den under en längre period. Träning ska inte vara ett tvång, inte ett måste, det ska vara en livsstil, en lika viktig del som det är för dig att vakna på morgonen, gå till jobbet eller träffa vänner.

Känns träningen som ett tvång är det något som står galet till och då blir den ofta inte heller långvarig.

Därför ska ni nu få en del tips på saker som kan göra träningen rolig, enkel och motiverande.

1. Gör träningen till något kul

Det viktigaste när det gäller att kunna hålla träningen igång under en längre period i ditt liv är att finna det som just du tycker är roligt, träning behöver inte bara handla om att lyfta vikter på ett gym. Kanske tycker du om att simma på sommaren, då kanske simning är rätt träningsform för just dig.

Att hålla på med en träningsform som du tycker är tråkig men enbart gör för att t.ex. öka i muskelmassa eller hålla koll på hur många kalorier du förbränner så vinner du inte något på det i längden. Tycker man att träningen är tråkig så tappar man också glädjen i att träna. Så fokusera först på att hitta någon som du brinner för, Och ett ännu bättre tips! VÅGA testa nya saker, sporter eller vad det nu kan vara, stanna inte i inrutade mönster av vana om du inte trivs med det.

2. Skaffa en träningspartner

Att kunna dela träningsidéer, tankar och känslor med någon annan som gör samma sak som dig kan underlätta träningen super mycket. Försök att finna en vän att träna med, då kan ni sporra, hjälpa och peppa varandra inför och under träningspassen. Alla dagar är inte felfria och om du någon gång inte har lust kanske din träningspartner kan hjälpa dig att finna motivationen igen.

Av egen erfarenhet som tränat mycket i grupp har människorna runtomkring betytt mycket för mig, utan mina träningskompisar kan jag verkligen erkänna att träningen inte hade vart lika rolig. Samtidigt som man ska fokusera på träningen man utför så är det sociala också viktigt. Tränar du i grupp eller ofta och mycket på samma gym ska du se att du snart börjar prata med folk och lär känna nya människor. Det allra underbaraste är att du faktiskt får möjlighet att träffa personer som har samma intresse som du själv har. Ta vara på det=)

 3. För träningsdagbok

Detta är någon som jag börjat med väldigt nyligen, men ojoj vilket motivation det skapar. Skriver du ner alla pass du kör, vilka styrkeövningar du gör, hur tungt och hur många repetitioner du kör, hur långt du springer, hur fort det går, med vem du tränar, ja ni fattar;) Så kan jag lova er att framstegen kommer, utan tveka. Man ska inte heller stirra sig blind på sin framgång. Kan du bara ta ½kg tyngre under en tids styrketränande, Grattis! Framstegen behöver inte vara stora men om du använder en träningsdagbok kommer du att märka dem, SNABBT!!

Det bästa är också att du får riktigt bra koll över hur din träning sett ut under en lång period. Du kan helt enkelt följa din egen utveckling. Du får också bättre översikt och kan lättare avgöra om du kanske ska välja bort en viss övning eller kanske lägga till något.

4. Planera din träning

Detta är också något som jag börjat med på senaste men märker redan att det gynnar min träning otroligt mycket. Planerar du inte din träning och kör mest spontanträningar, jaaa,,, det vet väl alla hur det går,  att det är super enkelt att helt enkelt hoppa över träningen eftersom det händer något annat roligt. Jag försöker planera min träning 1 vecka förväg så att jag vet att jag inte kan boka in något annat under just den tiden. Ett tips är att bestämma i förväg innan du går till gymmet vilka övningar du exakt ska köra, så att du inte kommer dit och tänker äh, jag kör väl det här och det här och så slutar det med att det inte blir nått alls och allt blir halvdant, vem känner inte igen det?

5. Prioritera din träning

Att faktiskt prioritera sin träning är viktigt. Men det beror självklart också på vad man har för mål med den. Men ett tips är att strunta i dåliga ursäkter och istället fullfölja det du har planerat. Jag kan lova dig att även om det känns tungt innan träningen så känns det alltid lika skönt och underbart efteråt och du kommer inte ångra ett smatt att du tog dig iväg och tränade.

6. Tänk långsiktigt
Detta handlar om mycket av det jag skrev i inledningen. Om man tänker sig långsiktig träning så handlar det inte bara om det yttre, utan om att du ska finna en livsstil som du mår bra av för både kropp, knopp och själ.

Samtidigt får man inte ha för höga krav på sig själv och tro att det ska ske något dunder mirakel och att man ska bli super fitt på 2 veckor. När det gäller träning är det faktiskt viktigt att tänka långsiktigt, speciellt om du ska lyckas hålla träningen uppe under en lång period.

7. GE INTE UPP

Det sista och kanske viktigaste tipset. Självklart kommer det motgångar men då ska man verkligen inte ge upp.  Fundera på vad du vill få ut av din träning och börja för guds skull inte för hårt. Glöm inte att träning inte betyder att du ska ta ut dig så att du spyr på första passet. Träning kan vara något så enkelt som att ta en morgonpromenad några gånger i veckan.

Hoppas nu att någon där ute kanske känner sig lite mer motiverad till att faktiskt sätta igång med träningen.

Gå nu och köp ett par riktigt bra löparskor och gå ut i naturen.

Om jag får bestämma så är naturen det bästa gymmet du kan hitta. Var lite påhittig och fantasifull, spring roliga turer i skogen, använd stenar, stockar eller trappor som redskap. Hitta någon bra backe att köra intervaller i, avsluta med styrkeövningar tillsammans med en kompis som agerar som vikt åt dig.

Allt funkar men lite fantasi!

Och det bästa är, att det är gratis om du inte känner att du har råd att lägga ner pengar på ett dyrt gymkort.

Dagens träning

I dag vaknade jag vid 9 ungefäär.
Tog det lite lugnt hemma och käkade frukost. Vid 11:00 promenixade jag upp till Vby och sats där jag körde mitt Rygg/axelpass. Gick faktiskt super bra=D
Mr. M va där och gymmade också så han hjälpte mig lite sen avslutade vi med hans super magövningar.
Det blidde 3 styrkeövningar för axlar och 5 övningar för ryggen.

Nu ska jag snart iväg till spånga ip för att köra friidrott, vad det exakt blir får vi se när vi kommer dit!
Ska köra med Johanna, ska bli SUPER SKOJ!!!!

Hejhopp!

I går kväll var det sista poledancingen för denna gång, trååkigt.
Direkt när jag kom hem så röjde jag upp i mitt rum och slängde ut massa skit och gjorde plats för min pole som ska UPPPPPPPPPPPPP, snart!
Köpte en i går också så lär få den nästa vecka och då ska den placeras här i mitten av mitt rum.
WIHOOOOO=D finaly..




I dag ska vi fira Nattis som fyller år!!!
Ska bli roligt men för mig blir det en lugn kväll. Väntar på att Anna ska komma snart så vi kan åka upp och köpa lite cider och sen hem hit igen för att fixa oss och sådär..

harefint

Blir ingen bugg i dag har jag bestämt mig för.... känns väl,, sådär egentligen. Men jag har verkligen ingen lust, och det är ju för min egen skull jag egentligen borde gå, ingen annans. Känner man inte för det, så gör man ju inte det..
Det finns en del bra anledningar till att jag inte har någon lust. För det första så kommer Walle inte att vara med, min käka danspartner eftersom han precis har opererat sig, sen är det ända borta vid munchen gryggeriet och att behöva sätta sig på den förjävliga tuben i 30 min och buss i 5min det har jag ingen lust med alls i dag.

Så det blir helt enkelt ingen bugg.... Lite tråkigt egentligen... men men, man har ändå betalat för dom där tillfällena, men jajjajaja, orka sitta och älta. Hatar att älta saker och jag kan verkligen vara expert på det. Sitta och vrida och vända på allt.


Dagens träning
Iaf,, jag har precis vart ute och sprungit..
Kan säga att det gick åt helvette, faaaaaaaaan för det..
kände mig helt slut, inga krafter. Antar att det är ifrån passet i går..
Men sprang väl kanske uppåt 3 km sen orkade jag inte mer och började gå, sen på hela tillbaka vägen körde jag lite intervaller mellan lyckstolparna.. så de får väl ändå duga..
Shit det är fan för varmt ute för att springa..


Nu väntar jag på att mamma ska komma hem, tänkte åka till kista och hitta något som jag ska ha på mig nästa helg då vi ska fira Natta, sen måste jag hitta mig några sköna sommarskor.