pemmy

Kvällens träningspass

Friidrottspasset på spånga ip bestod av uppvärmning på ungefär 8min då vi joggade runt ip.
Därefter körde vi löpskolning vilket bestod av ungefär 5 övningar på banan.
Efter det körde vi intervaller i 1200m bestående av 100m sakta jogg, 100m fortlöpning då vi sprang ungefär 70%. Därefter vilade vi 10min och upprepade intervallträningen igen.
Sammanlagt 1200meters intervallträning och 1200meters jogg mellan intervallerna.
Efter det körde vi
3 gånger 12 enbenshopp på varje ben
3 gånger 15 mångsteg.
Stretch.

Träningen gick väldigt bra måste jag säga

Info om intervallträning

Högintensiv intervallträning som också kallas HIIT (High intensity intaval training) är jätte effektiv för fettförbränning.

Denna form av träning innebär att man presterar det maximala av sin kropp.
Man förbränner fett mer än någon annan träninsform både under och efter träningen. Detta för att det tar längre tid för kroppen att återhämta sig efter ett sådant pass och fettförbränningen ökar då även efter träningen.
Ämnesomsättningen ökar också vilket leder till fettförbränning.

Om man vill deffa sin kropp är högintensiv intervall träning toppen eftersom man inte mister speciellt mycket muskler men samtidigt förbränner en jäkla massa fett.
Man ökar också sin maximala syreupptagningsförmåga och fortsätter man med denna typ av träning kommer man att klara större ansträningar vad gäller konditionsövningar i framtiden.

Men dock är det väldigt krävande för kroppen och kräver en bra fysiskt bakgrund att stå på.
Det är också viktigt att vara psykiskt förberedd när man ska pressa sin kropp till max, speciellt om man inte är van vid det.
Sikken tur att jag är uppväxt med intervall träning och fortfarande grejar det hyffsat bra,. Och jag lovar er, kroppen får sig en riktig genomkörare och att rekomendera är att inte köra något pass efter att man kört ett intervallpass.
Kroppen behöver också vila för att kunna återhämta sig, annars är det meningslöst.


SOV  GOTT!!!!