pemmy

Eftersom min vardag och mitt liv består mycket av träning i olika former tänker jag nu lägga lite mer tid på just det ämnet i min blogg.

Dels för att lära mig mer om träning själv samt för att ge alla er läsare bra tips och idéer om allt som hör träning till.

Jag tycker också att det är ett stört roligt och intressant ämne, dels för att kroppen är vårt viktigaste redskap som vi använder 24h om dygnet och dels för att (nu kan jag bara uttala mig om min åsikt) kroppens fysiska aktivitet faktiskt har en stor inverkan på hur vi mår fysiskt som psykiskt.

Jag kan inte se mig själv i ett liv utan att aktivt få träna kroppen, och jag kan lova er att det inte bara är kroppen som får glädje utav det, knoppen mår också gått.

Jag kan erkänna att jag har haft perioder i mitt liv då träningen har gått segt och min motivation vart på noll och jag kan ärligt säga att just det har vart under dessa perioder jag mått som allra sämst.

Träning handlar om så mycket mer än att bara trimma till en snygg kropp. Träning för mig handlar om att rensa tankar, få tid för sig själv, känna sig piggade och gladare, leva ett sundare liv, lära känna sin kropp bättre och framförallt att må optimalt bra i både kropp, knopp och själ.

Men jag vet att det ibland kan vara svårt att finna den där motivationen och lyckas kunna hålla den under en längre period. Träning ska inte vara ett tvång, inte ett måste, det ska vara en livsstil, en lika viktig del som det är för dig att vakna på morgonen, gå till jobbet eller träffa vänner.

Känns träningen som ett tvång är det något som står galet till och då blir den ofta inte heller långvarig.

Därför ska ni nu få en del tips på saker som kan göra träningen rolig, enkel och motiverande.

1. Gör träningen till något kul

Det viktigaste när det gäller att kunna hålla träningen igång under en längre period i ditt liv är att finna det som just du tycker är roligt, träning behöver inte bara handla om att lyfta vikter på ett gym. Kanske tycker du om att simma på sommaren, då kanske simning är rätt träningsform för just dig.

Att hålla på med en träningsform som du tycker är tråkig men enbart gör för att t.ex. öka i muskelmassa eller hålla koll på hur många kalorier du förbränner så vinner du inte något på det i längden. Tycker man att träningen är tråkig så tappar man också glädjen i att träna. Så fokusera först på att hitta någon som du brinner för, Och ett ännu bättre tips! VÅGA testa nya saker, sporter eller vad det nu kan vara, stanna inte i inrutade mönster av vana om du inte trivs med det.

2. Skaffa en träningspartner

Att kunna dela träningsidéer, tankar och känslor med någon annan som gör samma sak som dig kan underlätta träningen super mycket. Försök att finna en vän att träna med, då kan ni sporra, hjälpa och peppa varandra inför och under träningspassen. Alla dagar är inte felfria och om du någon gång inte har lust kanske din träningspartner kan hjälpa dig att finna motivationen igen.

Av egen erfarenhet som tränat mycket i grupp har människorna runtomkring betytt mycket för mig, utan mina träningskompisar kan jag verkligen erkänna att träningen inte hade vart lika rolig. Samtidigt som man ska fokusera på träningen man utför så är det sociala också viktigt. Tränar du i grupp eller ofta och mycket på samma gym ska du se att du snart börjar prata med folk och lär känna nya människor. Det allra underbaraste är att du faktiskt får möjlighet att träffa personer som har samma intresse som du själv har. Ta vara på det=)

 3. För träningsdagbok

Detta är någon som jag börjat med väldigt nyligen, men ojoj vilket motivation det skapar. Skriver du ner alla pass du kör, vilka styrkeövningar du gör, hur tungt och hur många repetitioner du kör, hur långt du springer, hur fort det går, med vem du tränar, ja ni fattar;) Så kan jag lova er att framstegen kommer, utan tveka. Man ska inte heller stirra sig blind på sin framgång. Kan du bara ta ½kg tyngre under en tids styrketränande, Grattis! Framstegen behöver inte vara stora men om du använder en träningsdagbok kommer du att märka dem, SNABBT!!

Det bästa är också att du får riktigt bra koll över hur din träning sett ut under en lång period. Du kan helt enkelt följa din egen utveckling. Du får också bättre översikt och kan lättare avgöra om du kanske ska välja bort en viss övning eller kanske lägga till något.

4. Planera din träning

Detta är också något som jag börjat med på senaste men märker redan att det gynnar min träning otroligt mycket. Planerar du inte din träning och kör mest spontanträningar, jaaa,,, det vet väl alla hur det går,  att det är super enkelt att helt enkelt hoppa över träningen eftersom det händer något annat roligt. Jag försöker planera min träning 1 vecka förväg så att jag vet att jag inte kan boka in något annat under just den tiden. Ett tips är att bestämma i förväg innan du går till gymmet vilka övningar du exakt ska köra, så att du inte kommer dit och tänker äh, jag kör väl det här och det här och så slutar det med att det inte blir nått alls och allt blir halvdant, vem känner inte igen det?

5. Prioritera din träning

Att faktiskt prioritera sin träning är viktigt. Men det beror självklart också på vad man har för mål med den. Men ett tips är att strunta i dåliga ursäkter och istället fullfölja det du har planerat. Jag kan lova dig att även om det känns tungt innan träningen så känns det alltid lika skönt och underbart efteråt och du kommer inte ångra ett smatt att du tog dig iväg och tränade.

6. Tänk långsiktigt
Detta handlar om mycket av det jag skrev i inledningen. Om man tänker sig långsiktig träning så handlar det inte bara om det yttre, utan om att du ska finna en livsstil som du mår bra av för både kropp, knopp och själ.

Samtidigt får man inte ha för höga krav på sig själv och tro att det ska ske något dunder mirakel och att man ska bli super fitt på 2 veckor. När det gäller träning är det faktiskt viktigt att tänka långsiktigt, speciellt om du ska lyckas hålla träningen uppe under en lång period.

7. GE INTE UPP

Det sista och kanske viktigaste tipset. Självklart kommer det motgångar men då ska man verkligen inte ge upp.  Fundera på vad du vill få ut av din träning och börja för guds skull inte för hårt. Glöm inte att träning inte betyder att du ska ta ut dig så att du spyr på första passet. Träning kan vara något så enkelt som att ta en morgonpromenad några gånger i veckan.

Hoppas nu att någon där ute kanske känner sig lite mer motiverad till att faktiskt sätta igång med träningen.

Gå nu och köp ett par riktigt bra löparskor och gå ut i naturen.

Om jag får bestämma så är naturen det bästa gymmet du kan hitta. Var lite påhittig och fantasifull, spring roliga turer i skogen, använd stenar, stockar eller trappor som redskap. Hitta någon bra backe att köra intervaller i, avsluta med styrkeövningar tillsammans med en kompis som agerar som vikt åt dig.

Allt funkar men lite fantasi!

Och det bästa är, att det är gratis om du inte känner att du har råd att lägga ner pengar på ett dyrt gymkort.