pemmy

Vad är då Pilates?

Genom att träna pilates blir man starkare och smidigare. Man kan säga att det är en blandning av styrkesträning, yoga och strechning. I övningarna tränar man en muskel samtidigt som en annan stretchas. När man tränar på till exempel gym så tränar man oftast bara de stora musklegrupperna: biceps, triceps, framsida lår, och till exempel magen. I Pilates tränar man alla de djupa musklerna i kroppen för att skapa en slags jämnvikt i kroppen. Speciellt stärks rygg, mage, sidor, bäckenbottsmuskler och sätet (kallas krafthuset/powerhouse). Alltså alla de stabiliserande muskler som håller upp kroppen stärks. Koppshållningen förbättras och man förhindrar även uppkomsten av skador och värk. Övningarna utför man i ett lugnt och harmoniskt tempo med precision, koncentration och koordination.

Andningen är en viktig bit i Pilates. Man börjar ett pass med att göra olika andningsövningar. Det är även i denna delen som man lär sig att slappna av och hitta sitt inre lugn. Lugnet ligger sen kvar under hela träningspasset. Genom regelbunden träning får man en ökad lungkapacitet. Pilatesmetoden betonar också samspelet mellan kropp och tanke, och vikten av att man skall må bra både under och efter träningen. Släpp tankarna från jobbet eller annat. Detta är en bra teknik för folk med stressrelaterade problem.

Att träna Pilates regelbundet ger dig:

En bra hållning
En stark rygg
En platt mage
En fast bakdel
Ökad lungkapacitet
ökad rörlighet
Smidighet och bättre balans
Minskad risk för benskörhet
Starkare leder
Bättre stresshantering
Befrämjar återhämtning efter skada
korrektion av övertränande muskelgrupper


Sådäääääääär jag, pilatespasset var riktigt skönt och avslappnande, ni vet när man får höra på lugn härlig musik och andas djupa andetag. Allt handlade i stor sett om att finna en styrka i kroppen där man håller magen spänd och fokuserar på att röra sig i olika positioner samtidigt som man har kontroll över kroppen. Tror det är väldigt bra träning faktiskt, samt att man kombinerar det med kondition och annan styrka.

och för er killar:

Övningarna anpassas efter individen och man tränar efter sin egen förmåga och styrka. Därför kan man säga att Pilates passar för alla män och kvinnor. Oavsett ålder och kondition.

era fega jävlar, kom igen och kör lite yoga och pilates och allt var det är, kan lova att ni behöver det mer än oss tjejer, inge fel på smidiga killar inte:P OCH JAG LOVAR, DET ÄR INTE BÖGIGT, bara något som ni fått för er ;)